Odata cu venirea primaverii, multe persoane se confrunta cu un fenomen numit astenia de primavara. Aceasta afectiune este caracterizata de oboseala accentuata, lipsa de energie, iritabilitate, insomnie, dificultate in concentrare si pierderea apetitului. Este un fenomen destul de comun, afectand atat adultii, cat si copiii, si poate dura cateva zile sau chiar saptamani.
Ce este astenia de primavara si cum apare?
Astenia de primavara este o afectiune psihologica care apare odata cu schimbarea sezonului si care este cauzata de o combinatie de factori fizici si psihologici. Schimbarea brusca a temperaturii si a duratei de lumina zilnica, lipsa de somn, consumul redus de vitamine si minerale, precum si stresul si anxietatea asociate cu inceperea unui nou sezon pot contribui la aparitia acestei afectiuni.
Simptomele asteniei de primavara pot varia de la o persoana la alta, dar cele mai comune includ:
- Oboseala accentuata si lipsa de energie
- Iritabilitate si anxietate
- Insomnie sau somn prea mult
- Dificultate in concentrare si pierderea memoriei
- Pierdere de apetit sau pofta de mancare neobisnuita
- Scaderea performantelor la munca sau in activitatile zilnice
- Cresterea sensibilitatii la zgomote si lumina
Cum putem sa combatem astenia de primavara?
Exista cateva lucruri pe care le putem face pentru a preveni sau a atenua simptomele asteniei de primavara:
- Odihneste-te suficient si mentine un program de somn regulat
- Consuma alimente bogate in vitamine si minerale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale si carne slaba
- Fa exercitii fizice regulate, de preferat in aer liber
- Evita consumul de alcool, cafea si bauturi carbogazoase
- Planifica-ti activitatile zilnice si incearca sa te organizezi cat mai bine pentru a evita stresul si anxietatea
- Petrece timp in natura si profita de lumina naturala a soarelui
In cazul in care simptomele asteniei de primavara persista sau se inrautatesc, este recomandat sa cereti sfatul unui medic sau a unui specialist in sanatate mentala.
