Stiai ca râsul poate avea efecte benefice asupra sănătății, reducând nivelul de stres și îmbunătățind sistemul imunitar?
Vom prezenta câteva studii care susțin această afirmație și îți voi oferi câteva sfaturi pentru a râde mai mult în viața de zi cu zi.
Râsul este o reacție naturală a organismului la situații amuzante, ironice sau neașteptate. Râsul eliberează endorfine, hormoni care provoacă o stare de bine și reduc senzația de durere. De asemenea, râsul scade nivelul de cortizol, hormonul stresului, și crește producția de anticorpi, care ajută la lupta împotriva infecțiilor.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loma Linda din California a arătat că râsul poate îmbunătăți memoria pe termen scurt la persoanele în vârstă. Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri: unul care a vizionat un videoclip amuzant timp de 20 de minute și altul care nu a făcut nimic. Apoi, li s-a testat capacitatea de memorare și nivelul de cortizol. Rezultatele au indicat că grupul care a râs a avut o memorie mai bună și un nivel mai scăzut de cortizol decât celălalt grup.
Un alt studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Oxford din Marea Britanie a demonstrat că râsul poate crește toleranța la durere. Participanții la studiu au fost supuși la diferite forme de stimulare dureroasă, cum ar fi aplicarea unei manșete de tensiune arterială sau introducerea unei mâini în apă rece. Înainte și după aceste teste, li s-a cerut să vizualizeze fie un videoclip amuzant, fie un videoclip neutru. Rezultatele au arătat că cei care au vizionat videoclipul amuzant au avut o toleranță mai mare la durere decât cei care au vizionat videoclipul neutru.
Aceste studii sugerează că râsul poate avea efecte pozitive asupra sănătății fizice și mentale. Dar cum putem râde mai mult în viața noastră? Iată câteva sfaturi:
- Urmărește comedii, filme sau emisiuni care te fac să râzi.
- Citește cărți, reviste sau articole umoristice.
- Ascultă podcasturi, radio sau muzică veselă.
- Înconjoară-te de oameni care au simțul umorului și care te fac să te simți bine.
- Fii deschis la situațiile comice sau absurde care se pot întâmpla în jurul tău.
- Nu te teme să râzi de tine însuți sau să faci glume inocente.
- Participă la activități distractive, cum ar fi jocuri, sporturi sau hobby-uri.
Râsul este un dar pe care ni l-am primit cu toții și pe care nu ar trebui să-l ignorăm. Râsul ne poate ajuta să ne simțim mai fericiți, mai relaxați și mai sănătoși. Așa că hai să râdem cât mai des și să ne bucurăm de viață!
